• Muskelkater

    Muskelkater – “No pain, no gain”

    “No pain, no gain” ist wahrscheinlich eines der am meisten gesagte Sprüche, wenn es um das Training geht. Viele behaupten sogar ohne Muskelkater kein Muskelaufbau. Das ist Quatsch. Während ein gewisses Maß an Unbehagen das Kennzeichen eines großartigen Trainings sein kann, gibt es einige Arten von Schmerzen, die niemals ignoriert werden sollten, egal wie hart Sie behaupten zu sein. Wo ziehen wir also die Grenze zwischen „guten“ Schmerzen, die zu Ergebnissen führen, und den „schlechten“ Schmerzen, die Sie verletzungsanfällig machen? Um diese Frage zu beantworten, untersuchen wir zunächst, was unter „guten“ Schmerzen zu verstehen ist und wie sie sich auf typische Trainingseinheiten auswirken. Anschließend erfährst du mehr über Anzeichen und…

  • Faszien

    Was sind eigentlich Faszien?

    Der Begriff „Faszie“ wird als Synonym für Muskelbindegewebe verwendet. Das Gewebenetz dient zum Schutz von Muskeln, Organen und Sehnen. Die Fasern übernehmen zahlreiche Aufgaben im Körper. Organe könnten ohne das Gewebenetz ihre Funktion nicht erfüllen und eine reibungslose Bewegung wäre nicht möglich. Die Natur der Faszien und des Muskelgewebes hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Faszien bestehen aus elastischen Kollagenfasern und sind sehr reißfest. Dieses über den gesamten Körper verteilte Netzwerk fungiert auch als Kommunikationssystem. Neben den Muskeln umhüllt das Faszien System Gelenke, Organe und Nerven und trennt sie voneinander. Die Faser ist mit vielen Rezeptoren und Nervenzellen ausgestattet, die Informationen ans Gehirn weiterleiten. Aufgrund des modernen Lebensstils bleibt…

  • Erdbeeren – Die Powerfrüchte

    Erdbeeren – Die Powerfrüchte

    Erdbeeren – Die Powerfrüchte haben nun Saison – Jedes Jahr um diese Zeit sind sie erhältlich – die roten, frechen Früchtchen. Sie läuten den Sommer ein und haben nun Saison. Die Erdbeeren sind die ersten Früchte, die der heimische Garten im Frühjahr zu bieten hat. Unverwechselbar ist der frische, duftende süße Geschmack, keineswegs vergleichbar mit den in Glashäusern hochgezüchteten Beeren, die mittlerweile schon das ganze Jahr bei uns erhältlich sind. Kleine Früchte, große Wirkung Die Erdbeere zählt zu den Rosengewächsen, ist als Königin der Früchte bekannt und zählt zum beliebtesten heimischen Obst gleich nach dem Apfel. Sie ist eine wahre Powerfrucht, immerhin hat sie bei nur 33 Kalorien pro 100…