Trockenobst ist eine beliebte Wahl für Walkingtouren und andere Outdoor-Aktivitäten, da es leicht, nahrhaft und lange haltbar ist. Hier sind einige Gründe, warum Trockenobst eine gute Option für Walkingtouren sein kann:
Energiequelle
Trockenobst wie Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln oder Feigen sind reich an Kohlenhydraten, die eine wichtige Energiequelle für körperliche Aktivität darstellen. Sie liefern schnelle Energie, um Ihre Wanderung oder Walkingtour zu unterstützen.
Leicht und kompakt
Im Vergleich zu frischem Obst sind Trockenfrüchte leichter und nehmen weniger Platz ein. Sie sind einfach zu transportieren und können problemlos in Ihren Rucksack oder Ihre Tasche gesteckt werden, ohne zu verderben oder zu zerdrücken.
Lange Haltbarkeit
Da Trockenobst den Großteil seines Wassergehalts verloren hat, ist es lange haltbar. Es kann also ohne Kühlung über längere Zeiträume aufbewahrt werden. Dies macht es ideal für mehrtägige Walkingtouren, bei denen frisches Obst möglicherweise nicht praktisch ist.
Nährstoffreich
Trockenobst enthält wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine (wie Vitamin C und B-Vitamine) und Mineralien (wie Kalium und Eisen). Diese Nährstoffe tragen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens während Ihrer Walkingtour bei.
Hier sind einige häufige Sorten von Trockenobst und ihre ungefähren Nährwerte pro 100 Gramm:
- Rosinen:
- Kalorien: 299 kcal
- Kohlenhydrate: 79 g
- Ballaststoffe: 3 g
- Zucker: 59 g
- Protein: 3 g
- Fett: 0 g
- Getrocknete Aprikosen:
- Kalorien: 241 kcal
- Kohlenhydrate: 53 g
- Ballaststoffe: 7 g
- Zucker: 53 g
- Protein: 3 g
- Fett: 0,5 g
- Datteln:
- Kalorien: 282 kcal
- Kohlenhydrate: 75 g
- Ballaststoffe: 8 g
- Zucker: 63 g
- Protein: 2 g
- Fett: 0 g
- Getrocknete Feigen:
- Kalorien: 249 kcal
- Kohlenhydrate: 63 g
- Ballaststoffe: 9 g
- Zucker: 47 g
- Protein: 3 g
- Fett: 1 g
Es ist wichtig zu beachten, dass die Nährwerte je nach Marke und Zubereitung variieren können. Es ist ratsam, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu überprüfen, um genaue Informationen zu erhalten.
Trockenobst ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, natürliche Zucker, Vitamine und Mineralien. Es liefert auch eine gewisse Menge an Proteinen, obwohl der Proteingehalt im Vergleich zu anderen Lebensmitteln möglicherweise nicht sehr hoch ist. Dennoch sind die gesundheitlichen Vorteile von Trockenobst aufgrund seines Nährstoffgehalts und seiner Energieversorgung für Walkingtouren weiterhin relevant.
Es ist jedoch wichtig, dass du beim Verzehr von Trockenobst auch auf die Portionsgröße achtest, da es konzentrierte Mengen an Zucker und Kalorien enthalten kann. Außerdem solltest du sicherstellen, dass du während Deiner Walkingtour ausreichend Wasser trinkst, um hydratisiert zu bleiben.