Der Herbst ist eine fantastische Jahreszeit, um in der Natur unterwegs zu sein. Die Luft ist frisch, die Farben der Blätter leuchten in Rot- und Orangetönen, und die Temperaturen sind angenehm kühl. Doch damit du deine Walking-Touren auch bei Wind und Wetter genießen kannst, gibt…
Rucking als Fitnesstrend
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Ausdauer zu trainieren, ohne dabei joggen zu müssen, könnte Rucking genau das Richtige für dich sein. Dieser aufstrebende Fitnesstrend kombiniert einfaches Gehen mit dem Tragen eines Rucksacks, der mit zusätzlichem Gewicht gefüllt ist. Rucking hat seine Wurzeln im…
Frischer Gurkensalat mit einem Hauch von Schärfe
Frischer Gurkensalat – Heute stelle ich dir ein einfaches und schnell zubereitetes Rezept für einen asiatisch inspirierten Gurkensalat vor. Der Salat kombiniert die Frische der Gurken mit würzigen und leicht scharfen Aromen von Sojasoße, Fischsoße und Chiliflocken. Sesam und Sesamöl verleihen dem Ganzen einen nussigen…
Radfahren als Sport
Radfahren als Sport: Die perfekte Kombination aus Fitness und Spaß Du weißt, dass Radfahren nicht nur ein beliebtes Fortbewegungsmittel ist, sondern auch eine faszinierende Sportart, die zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bietet. Egal, ob du ein erfahrener Radsportler bist oder gerade erst in die…
Kajak Tour Hamburger Marschlande 19km
Eine Kajak Tour durch die Gose Elbe, den Neuengammer Durchstich und die Dove Elbe bietet dir eine faszinierende Mischung aus Naturerlebnis und Geschichtsbewusstsein. Diese Rundstrecke ist nicht nur landschaftlich reizvoll, sondern führt dich auch durch einige der geschichtsträchtigsten Gewässer Hamburgs. Angesteckt von 2 YouTubern reifte…
NACHTMAMMUT HAMBURG – Premiere – 30 KM
Nach einer längeren Pause war es endlich wieder soweit: Die Lust auf einen Marsch war zurück! Mit der wiedererlangten Gesundheit stand einem größeren Abenteuer nichts mehr im Weg. Leider fand sich spontan keine passende Veranstaltung – bis zufällig der erste NACHTMAMMUT HAMBURG vom Mammutmarsch-Team angekündigt…
Der Body Maß Index: Was du wissen musst
Der Body Maß Index (BMI) ist ein Konzept, das oft missverstanden wird. Viele Menschen sehen ihn als Idealwert oder als Vorgabe, doch das war nie die Absicht der Erfinder. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen, was der BMI tatsächlich aussagt und wie du ihn…
Cremiger Frischkäse-Quark „Milchreis“
Cremiger Frischkäse-Quark „Milchreis“ mit Zimt und Erythrit – Auf der Suche nach einer leckeren und gesunden Alternative zu traditionellem Milchreis? Dann ist dieser cremige Frischkäse-Quark „Milchreis“ genau das Richtige für dich. Er ist einfach zuzubereiten, proteinreich und zuckerarm. Aber was macht ihn so gesund und…
Thunfischfrikadellen mit Haferflocken
Du suchst nach einem leckeren, nährstoffreichen Snack, der perfekt zu deinem aktiven Lebensstil passt? Genau das Richtige für dich: Hausgemachte Thunfischfrikadellen mit Haferflocken und Eiern. Diese proteinreichen Patties sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die ideal für Sportbegeisterte sind. Markus…
Walking bei Hitze: So bleibst du fit und gesund!
Die Sommer werden immer heißer, aber das ist kein Grund, mit dem Walking aufzuhören. Mit ein paar einfachen Anpassungen kannst du auch bei hohen Temperaturen aktiv bleiben und deinen Lieblingssport genießen. Hier sind einige hilfreiche Tipps für dein Training bei Hitze sowie drei Trinktipps, die…
Supplements Mythos oder Must-have?
Wenn du dich in der Welt des Sports bewegst, hast du wahrscheinlich schon von Supplements gehört. Sie sind überall – von den Regalen der Fitnessgeschäfte bis zu den Instagram-Feeds von Fitness-Influencern. Aber wie wichtig sind sie wirklich für deine sportliche Leistung? Die Bedeutung einer ausgewogenen…
Walking Sport – Fitnesstrend für 2024
Entdecke das Comeback des Breitensports und warum Walking Sport dein neuer Lieblings-Fitnesstrend wird. Warum alle Walking Sport lieben In einer Welt, in der Fitness-Trends kommen und gehen, erobert Walking Sport 2024 die Herzen der Menschen im Sturm. Die repräsentative Umfrage von YouGov im Auftrag der…
Walking Training im Büsenbachtal
Vielleicht kennst du das Gefühl: Die Lungenleistung lässt zu wünschen übrig, und Erschöpfung tritt viel zu schnell ein. Doch keine Sorge, denn ich habe eine Lösung für dich: Walking Training im wunderschönen Büsenbachtal! Warum Walking Training? Wenn du deine Ausdauer verbessern und dabei sanft deine…
Outdoor Essentials Trio – Wake Up, Keep Going, Relax
Als Outdoor Fan und Walker bin ich ständig auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln, die meine Leistungsfähigkeit unterstützen und meine Erholung nach einem aktiven Tag im Freien fördern. Die Produkte von Outdoor Essentials *, insbesondere das Trio Wake Up, Keep Going und Relax, haben mein Interesse…
Apfel Kohlenhydrate: Warum du dieses gesunde Snack in deine Ernährung integrieren solltest
Apfel Kohlenhydrate – Äpfel sind nicht nur köstlich, sondern auch vielseitig und gesund. Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, wie es um die Kohlenhydrate in Äpfeln steht. Keine Sorge, wir haben die Antworten für dich! In diesem Blogbeitrag erfährst du alles, was du über…
Cortisol und Bauchfett: Wie hängen sie zusammen und was kannst du dagegen tun?
Cortisol und Bauchfett – Hast du dich jemals gefragt, warum sich hartnäckiges Bauchfett ansammelt, selbst wenn du regelmäßig trainierst und auf deine Ernährung achtest? Nun, Cortisol, das Stresshormon deines Körpers, könnte eine Rolle dabei spielen. In diesem Beitrag werden wir die Verbindung zwischen Cortisol und…