True Walking - Sport, Fitness und Ernährung

Hey du! Hast du schon einmal vom Walken als Sport gehört? Vielleicht denkst du jetzt, dass es sich dabei nur um gemütliches Spazierengehen handelt, aber da liegst du falsch! Entstehung des Walken und die Entwicklung zu einer beliebten Form des Sports, die zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit und Fitness bietet. In diesem Blogbeitrag werde ich dir die Entstehung des Walkens als Sport näherbringen und dir zeigen, warum auch du dich in die Gänge geben solltest! Die Ursprünge des Walken als Sport Walken ist keine neue Erfindung, sondern hat eine lange Geschichte. Es geht zurück in nordische Länder wie Finnland, wo das sogenannte „Nordic Walking“ bereits seit den 1930er Jahren praktiziert…

Die richtige Ausrüstung für das Walken als Sportart ist das A und O. Jedoch muss jeder, ganz individuell, erkennen und entscheiden was wirklich alles mitkommt. Ich habe dir eine kleine Aufstellung der Standardausrüstung erstellt um dir zu zeigen was evtl. noch hilfreich sein kann. Auf Langstrecken oder Nachttouren sieht es dann noch etwas umfangreicher aus. Die richtigen Schuhe Gut sitzende, bequeme Sportschuhe mit ausreichender Dämpfung Spezielle Walking-Schuhe für verbesserte Unterstützung und Stoßdämpfung Die Bekleidung Atmungsaktive Sportbekleidung, die Schweiß ableitet und für Komfort sorgt Leichte, feuchtigkeitsableitende Socken für trockene Füße Eine wasserabweisende Jacke oder ein Pullover für kühlere oder regnerische Tage Eine Schirmmütze oder Sonnenhut zum Schutz vor Sonne und Hitze…

Ein Trainingsplan für´s Walken um Kalorien effektiver zu verbrennen. Beachte jedoch, dass es immer wichtig ist, vor Beginn einer neuen Trainingsroutine mit einem Arzt oder einem qualifizierten Fitnessfachmann zu sprechen, um sicherzustellen, dass das Training für dich geeignet ist. Ein Trainingsplan, den du nutzen kannst 1. Warm-up (5-10 Minuten) Beginne dein Walking Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um deine Muskeln und Gelenke vorzubereiten. Du kannst leichte Dehnübungen für Beine, Arme und Rumpf durchführen sowie einige Minuten mit gemäßigtem Tempo gehen. Hier geht’s direkt zum Aufwärmen – Einfache Übungen für dein Walking Training 2. Intervalltraining (20-30 Minuten) Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, deine Herzfrequenz zu erhöhen und mehr Kalorien zu…

Dein Warm-Up für mehr Leistungsfähigkeit Das Aufwärmen vor dem Sport ist vielen aus dem Schulsport bekannt, aber warum ist es eigentlich so wichtig? In diesem Artikel erfährst du, warum du auch beim Walking nicht auf ein ordentliches Aufwärmen und Dehnübungen verzichten solltest. Außerdem erhältst du nützliche Tipps für die Vorbereitung deines Walking-Trainings. Warum sollte man sich beim Walking aufwärmen? Das Aufwärmen vor sportlicher Aktivität hat viele Vorteile. Aufgewärmte Muskulatur mit besserer Durchblutung ist elastischer und geschmeidiger, enthält mehr Sauerstoff und das Verletzungsrisiko sinkt. Auch Sehnen und Bänder werden elastischer. Durch das Aufwärmen kommt der Kreislauf in Schwung, die Sauerstoffversorgung der Muskelgruppen verbessert sich, die Gelenke werden besser geschmiert und die…

Walking Wissen – Walken ist eine der einfachsten Formen der Bewegung, bei der man zu Fuß geht und sich langsam und stetig fortbewegt. Im Gegensatz zum Joggen oder Laufen bewegt man sich beim Walken nicht in einer schnellen Geschwindigkeit und es gibt keinen Gelenkbelastenden Aufprall auf den Boden. Walking oder Gehen? – Der feine Unterschied Gehen ist eine alltägliche Aktivität, während Walking eine strukturierte Form des Gehens ist. Gehen beinhaltet eine bewusste Haltung und Schrittfolge sowie eine kontrollierte Atmung. Beim Walking wird auch darauf geachtet, dass man die Arme aktiv einsetzt. Walken – Schritt für Schritt zu einem gesunden Leben Walken ist eine sehr effektive Art, um einen gesunden Lebensstil…

Es gibt viele Möglichkeiten, um körperlich aktiv zu sein, aber eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten ist das Gehen. Gehen ist eine natürliche Bewegung, die von jedem ausgeübt werden kann, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist eine gelenkschonende Aktivität, die den Körper nicht überfordert und gleichzeitig viele gesundheitliche Vorteile bietet. Für Einsteiger gibt es am Ende des Beitrags einen Walking Trainingsplan. Walking – Die Vorteile Einer der offensichtlichen Vorteile des Gehens ist, dass es eine hervorragende kardiovaskuläre Übung ist. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Regelmäßiges Gehen kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen…

Walking, Gehen und Wandern im Vergleich – Es sind großartige Möglichkeiten um in Bewegung zu bleiben und fit zu bleiben. Obwohl sie alle ähnlich aussehen, haben sie unterschiedliche Merkmale und Vorteile als Sportarten. In diesem Beitrag werden wir uns mit diesen Unterschieden beschäftigen und aufzeigen, warum jede dieser Aktivitäten eine großartige Möglichkeit ist, um aktiv zu bleiben. Walking Sport Walking ist eine der einfachsten und bequemsten Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Es erfordert nur Schuhe und ein wenig Motivation. Walking ist eine geringe Belastungsform des Gehens, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist. Walking ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Kalorien zu verbrennen.…

Zügige Spaziergänge oder besser gesagt Walken ist eine einfache Möglichkeit, um in Bewegung zu kommen und Kalorien zu verbrauchen . Aber eignet sich der klassische Spaziergang oder das Walken ohne Stöcker zur Gewichtsreduzierung? Welche Vorteile bietet das Gehen? In der heutigen Zeit besteht eines der größten Probleme der Menschheit im Bewegungsmangel. Kurze Strecken in urbanen Gegenden gehören zum regulären Alltag. Vom Bett zum Stuhl, ins Auto und Büro und wieder zurück ist die Realität vieler Menschen. Die viele Arbeit im Sitzen und die vorwiegend sitzende oder liegende Freizeitgestaltung fördern Krankheiten, wie Diabetes, Rheuma und Herzinfarkte. Das lässt sich alles verbessern, indem es raus an die frische Luft geht. Mit einem…