Walking Sport
Das Thema Walking Sport
Es wird Zeit sich hier mit dem eigentlichen Thema, dem Walking Sport, zu befassen. Viele Joggen, fahren Rad oder betreiben Nordic Walking weil man immer Menschen mit Stöcken in der Hand durch die Gegend rennen sieht. Doch was genau machen die da eigentlich.
Seit wann es den Walking Sport genau gibt ist leider für mich nicht zu ermitteln. Die Suchmaschinen mischen zu sehr Walking mit Nordic Walking und das obwohl es deutliche Unterschiede gibt. Gehen wir als davon aus das es Walking Sport also schon viele, viele Jahre gibt.
Das neuere und noch recht junge Nordic Walking wurde um 1974 vom finnischen Trainer Mauri Repo definiert. Es war das Ergebnis einer seit Jahrzehnten genutzten Trainingsmethode von Läufern, Wanderern und Skilangläufern. Sein Werk Hiihdon lajiosa erschien 1974 und 1979 unter demselben Titel in überarbeiteter Form.
Der „Walking-Papst“ Prof. Dr. Klaus Bös brachte in den 90er Jahren dann den Walking Sport nach Deutschland. Du siehst also das Walking noch gar nicht so lange bei uns bekannt ist.
Prof. Dr. Klaus Bös leitetet jahrelang das Institut für Sport und Sportwissenschaft am KIT (Karlsruher Institut für Technologie – ehemals Universität Karlsruhe). Prof. Dr. Klaus Bös gehört zu den Gründern des Deutsche Walking Institut (DWI) e.V. und gehört heute in den Bereichen Gesundheitssport und Walking zu einer der führenden und zentralen Kompetenzen.
Das Deutsche Walking Institut (DWI) e.V. wurde im Jahr 2001 gegründet und wird von Prof. Dr. Klaus Bös und Prof. Dr. Alexander Woll, unterstützt von weiteren Partnern und Sponsoren, wie z.B. dem Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Karlsruhe und Universität Konstanz vorangetrieben.
Zurück zum eigentlichen Thema Walking Sport
Walking ist heute eine gängige Bezeichnung für die Breitensport-Variante der wettkampforientierten Sportart Gehen. Aber nicht zu verwechseln mit der eigentlichen olympischen Disziplin Gehen. Hier gibt es gewaltige Leistungsunterschiede und Differenzen in der feinen Ausführung.
Walking (auf Deutsch: Gehen) ist, einfach gesagt, ein schneller und sportlicher Geh-Stil als das Spazierengehen am Wochenende im Park. Beim Freizeit und Gesundheitssport Walking wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern. Unterstützt von einem aktiven Armschwung. Hierzu muss ich persönlich sagen das auch diese in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden können. Also fast so wie es jeder gerne mag. Hauptsache die Arme sind mit in Bewegung.
Beim jüngeren Nordic Walking wird der Oberkörper etwas mehr beansprucht und mehr Muskelgruppen trainiert. Durch die Walking Stöcke * werden insbesondere die Schulter- und Oberarmmuskulatur und die Bauchmuskulatur zur Rumpfstabilisierung beansprucht. Etwas nach dem Vorbild des Skilanglaufs. Für die perfekte und auch angenehmste Ausführung bietet es sich an Walking Stöcke mit einer Handschlaufe zu nutzen. Bestenfalls sogar mit einem Schnellverschluss um unterwegs auch mal die Hände schnell freizubekommen um etwas zu Trinken.
Wie gut ist dieser Sport?
Walking Sport ist das ideale Training für die Ausdauer und selbst für Sportmuffel bestens geeignet. Untrainierte und Einsteiger haben mit dem Gesundheitssport Walking die perfekte Möglichkeit das Herz-Kreislauf-System zu stärken und sich gelenkschonender als beim Joggen zu bewegen. Das ist besonders bei Übergewicht ein wichtiger Faktor.
Ich persönlich habe beide Varianten ausprobiert und mich für das reine Walken entschieden. Ich habe gerne die Hände frei auf meinen Laufrunden, Fotografiere dann lieber sehenswertes auf den Strecken und das was man vor der eigenen Haustür alles entdecken kann. Das ist ein weiterer Punkt warum ich mich für das Walken entschieden habe. Und nach dem ersten Jahr als Walker muss ich sagen das so vieles zu sehen gibt, was einem als Radfahrer oder Autofahrer einfach entgeht.
Also geht raus, probiert aus was euch am besten gefällt und wer sich nur für das Walken entscheidet kann mit etwas Kraftsport die Oberkörpermuskulatur und den Bauch ebenso unterstützen. So wie es dir am besten gefällt.
Der Heidschnuckenweg – Etappe 1
Es zeichnet sich ab das die langen Walking Touren Priorität haben werden. Die eine oder andere Tour wird es sicher auf der Hausrunde geben und auch bleiben. Die Walking Touren mit Herausforderung sind jedoch nicht so eintönig und auf Dauer nicht so langweilig. Im April war es die Tour zu Seeve Quelle in der Lüneburger Heide und im August soll es die erste Etappe des bekannten Heidschnuckenweg sein. Der Heidschnucken Weg ist ausgezeichnet als einer der schönsten Weitwanderweg in Deutschland und erstreckt sich über eine Strecke von 233 km, von Norden nach Süden. Begonnen in Neugraben-Fischbeck durch die Nordheide und Lüneburger Heide zu Schloss Celle in Celle. Start auf dem…
Die Seevequelle in der Heide
Die Seevequelle in der Lüneburger Heide ist weitestgehend unbekannt, nur wer sich mit der Seeve oder Ausflugszielen in der Region beschäftigt bekommt Infos zur Quelle des kältesten Flusses in Deutschland. Die Seeve ist ein 42 km langer Nebenfluss der Elbe. Die Ort Seevetal trägt den Namen dank des Flusses. Hier in Buchholz ist man umgeben vom Heidschnuckenweg (erste und zweite Etappe), den Heidelandschaften die jeder von Postkarten kennt und der einen oder anderen Sehenswürdigkeit wie der Brunsberg oder das Büsenbachtal. Die Seevequelle Tour Die Seevequelle habe ich schon mehrfach mit dem Rad besucht und es gibt eine schöne Strecke , die sich gut Walken lässt, auch wenn es viel Landstraße…
Der virtuelle Jakobsweg – Fazit
Jakobsweg – Fazit in wenigen Worten. Es hat ein ganzes Jahr gedauert bis die Kilometer des virtuellen Jakobsweg endlich gemeistert waren. Es ist erstaunlich wie kleine Veränderungen in den Bereichen Arbeitszeit, Sportliche Aktivitäten und ganz besonders auch das Wetter einen kleinen Strich durch die Rechnung machen. Wer denk beim Start daran das es wirklich 12 Monate dauert bis die 780 km gelaufen sind. Ich habe jedenfalls mit maximal 6 Monaten gerechnet. SO kommt es dann doch oft anders als gedacht. Es war eine Erfahrung in der Zeit von Corona einen so langen Lauf virtuell zu meistern. Das Angebot von GVC Events war OK und direkt nach erreichen des Ziels gab…
Walkingtour Hamburg > Buchholz
Die Walkingtour Hamburg > Buchholz ist das Ergebnis nach einem Jahr Training im Fitnessstudio und den Laufeinheiten in der Umgebung. Im August 2020 gab es durch Zufall eine andere Tour, die Hamburger – Heidefahrt. Entstanden aus einem kleinen aber wichtigen Termin und der Idee mit dem Rad mal eine andere Strecke zu fahren und vielleicht neues zu entdecken. Im August 2020 waren also 35km Radtour angesagt bei guten 35°C im Schatten. Die Strecke war bereits nach 2:18 Std. gemeistert und die nächste verrückte Idee sollte einige Monate später entstehen. Zu dem Zeitpunkt der Radtour lag der Focus im Sport noch deutlich auf dem Rad. Das sich alles etwas später soweit…
Der virtuelle Jakobsweg von Zubiri nach Logroño
Der virtuelle Jakobsweg – Zubiri – Ein ist ein Ort auf dem realen und dem virtuellen Jakobsweg * der eine Sehenswürdigkeit prägt. Zubiri ist baskisch und bedeutet Dorf an der Brücke und diese Brücke ist die Puente de la Rabia, die „Brücke der Tollwut“. Die Brücke trägt den Namen seit dem Mittelalter und man sagt oder besser glaubte damals das man geheilt oder geschützt ist wenn man die Brücke dreimal überquert hat oder das Vieh um den Mittelpfosten der Brücke getrieben wurde. Ob es was genutzt hat werden wir heute wohl nicht mehr erfahren. Lassen wir es einfach so stehen. Nach Zubiri geht es weiter Richtung Pamplona. Viele kennen diese…
Der Camino Francés – Jakobsweg
Einmal auf dem Camino Francés, dem Jakobsweg pilgern. Viele denken an die Möglichkeiten den Jakobsweg zu gehen, aus welchen Gründen auch immer. Jeder hat sicher einen eigenen Ansatz für solch eine Tour, ich suche die Abwechslung. Real lässt sich, Dank Corona, der Weg aktuell nicht laufen und die Touren vor der Haustüre sind eigentlich auch immer die selben. Also muss etwas her um den gewöhnlichen Touren etwas abwechslungsreicher zu gestalten. Auf der Suche bin ich dann über GVC * (Werbung ohne Auftrag) gestolpert. Hier kann man virtuelle Touren buchen und auch der Jakobsweg * ist mit dabei. Es ist halt einer der bekanntesten Wege und er fiel auch gleich in…
